Quer iniciar o ano novo adotando hábitos mais saudáveis? Então, anote essa aí: Um estudo publicado na revista científica Canadian Journal of Cardiology revela que praticar ioga pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares. A atividade, que surgiu na Índia antiga, pode reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca em repouso e melhorar o risco cardiovascular de uma pessoa em 10 anos.
Além disso, a ioga proporciona alongamento e ajuda a amenizar os sintomas de fibrilação atrial e diversas condições de saúde mental.
O estudo recrutou 60 pessoas com hipertensão e síndrome metabólica, previamente diagnosticadas, para um programa de treinamento de exercícios. Em três meses, os participantes foram separados em dois grupos, que fizeram 15 minutos de ioga estruturada ou alongamento, além de 30 minutos de treinamento aeróbico cinco vezes por semana.
Os resultados mostraram que, em ambos os grupos, houve redução dapressão arterial sistólica e diastólica em repouso, da pressão arterial média e da frequência cardíaca.
Entretanto, somente os voluntários que fizeram ioga tiveram maior redução da pressão arterial sistólica – 10 mmHg versus 4 mmHg com alongamento -, diminuição da frequência cardíaca em repouso e do risco cardiovascular de 10 anos, avaliado por meio da pontuação de risco de Reynold.
Redação PNB
